뱃살 확실히 빼는 법 등........

 

 

 

<뱃살 확실히 빼는 법 >

뱃살을 확실히 빼려면 한가지 만으로는 절대 안되며,

지방을 태우는 유산소운동과 식사 감량을 병행해야 하는데,

가장 권장할 만 한 운동이 걷기와 수영이며,

세끼의 식사를 하되 저녁은 7시 이전에 먹도록 한다. 　

 

 

 

 

 

< 가장 효과 적인 유산소 운동 - 빨리걷기 요령 〉

1. 숨을 헉헉 내쉴 정도로 Speedy하게 걷는다

2. 15 분 뒤부터 체지방이 타 들어가므로 최소한 20분 이상은 걸어야 한다

3. 보폭은 80cm 이상으로 하고 팔은 활발하게 움직여야 한다

4. 발뒤꿈치부터 착지하여 발끝으로 마무리하면서 걷는다

5. 자세를 바르게 걷고 운동 후에는 윗몸일으키기 등 복근운동을 해준다
　

 

 

 

 

 

〈 식이요법 - 초콩다이어트 만드는 법 〉

검은 콩을 씻어서 병에 1/3 넣고, 식초는 콩의 2배가 되게 붓는다.

이렇게 열 흘만 두면 발효가 되는데,

식후 10알씩 먹는 것이 탤런트 이재룡이 성공했다는 초콩다이어트인데,

식초는 체내의 젖산을 분해하고 변비와 숙변을 제거하며,

또한 콩은 식물성 단백질이라서 영양보충에도 아주 좋다.

 

 

 

 

 

 

 

<숙취해소>

또한 미지근한 물에 정종 1컵을 섞어 만든 청주목욕이 음주피로를 빨리 풀어준다.

얼큰한 해장국은 약해진 위벽을 더 자극하는 것이므로 좋지 않고

담백하고 개운한 콩나물국, 조개국, 미역국, 시금치국이 숙취해소에 효 과가 크다.

 

 

 

 

 

< 음주한 다음날에 는 이온음료를 마셔라 >

술을 마시면 몸과 뼈에서 칼슘이 빠져나가는데,

이럴 땐 다음날에 반드시 이온음료(포카리스웨트, 게토레이)를 마심으로 해서 보충해줄 수 있다.

이온음료는 말 그대로 이온이기 때문에 흡수가 잘되고 효과도 빠르게 나타나는데,

그러나 신장에 이상이 있는 사람(담석 증)은 삼가야 한다.